Tag: olahraga ringan

sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Pilihlah camilan ringan yang mengandung triptofan, seperti pisang atau yogurt. Triptofan adalah asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur tidur.Teh herbal, seperti chamomile atau lavender, juga bisa ... melepaskan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks. Cobalah melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. "Olahraga teratur membantu meredakan stres dan memperbaiki kualitas tidur Anda." Berolahraga di