Tag: cahaya lembut

lembut, atau mandi air hangat bisa menjadi pilihan yang baik. Hindari aktivitas yang merangsang, seperti menonton TV atau bermain ponsel, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon tidur.Pencahayaan juga memainkan peran penting dalam rutinitas malam hari. Kurangi cahaya terang ... di sekitar Anda satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Gunakan lampu tidur dengan cahaya lembut untuk menciptakan suasana yang nyaman dan kondusif untuk beristirahat.Makanan dan Minuman yang Membantu TidurMakanan dan minuman yang Anda konsumsi