Tag: Fokus dan Konsentrasi

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Institute of Mental Health (NIMH) menunjukkan bahwa teknik relaksasi seperti meditasi dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Selain itu, relaksasi juga membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga Anda dapat lebih produktif dalam ... Cukup 10-15 menit sehari untuk fokus pada pernapasan atau melakukan meditasi. Ciptakan lingkungan yang nyaman: Pilih tempat yang tenang dan jauh dari gangguan. Gunakan panduan atau aplikasi: Banyak aplikasi seperti Headspace atau Calm yang menyediakan panduan meditasi gratis. Konsisten: Jadikan