Tips Manajemen Stres untuk Tidur Lebih Baik
di sekitar Anda satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Gunakan lampu tidur dengan cahaya lembut untuk menciptakan suasana yang nyaman dan kondusif untuk beristirahat.Makanan dan Minuman yang Membantu TidurMakanan dan minuman yang Anda konsumsi ... sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Pilihlah camilan ringan yang mengandung triptofan, seperti pisang atau yogurt. Triptofan adalah asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur tidur.Teh herbal, seperti chamomile atau lavender, juga bisa
Read More