Tag: latihan pagi

ritme sirkadian kita, mengacaukan pola tidur alami. Akibatnya, kita sering terbangun di tengah malam atau merasa tidak segar saat bangun di pagi hari.Selain itu, stres juga dapat memicu kebiasaan buruk yang memperburuk kualitas tidur. Misalnya, menghabiskan waktu di depan layar hingga larut malam ... pagi atau sore hari lebih baik daripada berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Latihan intens di malam hari bisa membuat tubuh terlalu terjaga dan sulit untuk tertidur. Jadi, pastikan Anda menyisakan waktu beberapa jam antara sesi olahraga dan waktu tidur.Selain itu, latihan pernapasan dan