Tips Manajemen Stres untuk Tidur Lebih Baik
tidur lebih baik. Salah satu cara yang efektif adalah dengan latihan pernapasan dalam. Duduk atau berbaringlah dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan. Teknik ini membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh.Meditasi juga bisa menjadi alat yang ampuh ... pagi atau sore hari lebih baik daripada berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Latihan intens di malam hari bisa membuat tubuh terlalu terjaga dan sulit untuk tertidur. Jadi, pastikan Anda menyisakan waktu beberapa jam antara sesi olahraga dan waktu tidur.Selain itu, latihan pernapasan dan
Read More