Tag: makanan tidur

di sekitar Anda satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Gunakan lampu tidur dengan cahaya lembut untuk menciptakan suasana yang nyaman dan kondusif untuk beristirahat.Makanan dan Minuman yang Membantu TidurMakanan dan minuman yang Anda konsumsi ... menjadi pilihan yang baik. Minuman ini dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu tubuh dan pikiran rileks sebelum tidur. Hindari kafein dan alkohol, karena kedua zat ini dapat mengganggu pola tidur dan membuat Anda terjaga sepanjang malam. "Pilih makanan dan minuman yang menenangkan