Tips Kesehatan Fisik dan Mental dari Fitdulu
Meditasi juga bantu "reset" pikiran yang overthinking. Dengan fokus pada napas atau sensasi tubuh, kita melatih otak untuk nggak terjebak dalam lingkaran pikiran negatif. NIH bahkan menemukan bahwa meditasi teratur bisa mengubah struktur otak—area yang mengatur emosi jadi lebih ... aktif, sementara bagian terkait kecemasan menyusut. Buat yang susah tidur, meditasi bisa jadi solusi alami. Teknik relaksasi dalam meditasi memicu respons "istirahat" tubuh, bikin kita lebih mudah terlelap. Menurut Sleep Foundation, orang yang bermeditasi sebelum tidur cenderung punya
Read More