Tag: teknik pernapasan

tidur lebih baik. Salah satu cara yang efektif adalah dengan latihan pernapasan dalam. Duduk atau berbaringlah dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan. Teknik ini membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh.Meditasi juga bisa menjadi alat yang ampuh ... pernapasan dan meditasi setiap hari." Mendengarkan musik yang menenangkan juga bisa membantu. Pilihlah lagu-lagu instrumental atau suara alam yang menenangkan pikiran. Dengarkan sebelum tidur untuk menciptakan suasana yang damai dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat dengan lebih baik.Baca