olahraga ringan - Makatala

Manfaat Olahraga Ringan untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Olahraga ringan bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Aktivitas sederhana seperti jalan kaki atau bersepeda dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, olahraga ringan mudah dilakukan tanpa memerlukan peralatan khusus. Dengan ... rutin melakukannya, jantung Anda bisa tetap sehat tanpa beban yang berlebihan.Baca Juga: Tips Manajemen Stres untuk Tidur Lebih BaikMengapa Olahraga Ringan Penting untuk JantungOlahraga ringan membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Aktivitas fisik

Tips Manajemen Stres untuk Tidur Lebih Baik

Makatala4 bulan ago4 bulan ago01 mins

sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Pilihlah camilan ringan yang mengandung triptofan, seperti pisang atau yogurt. Triptofan adalah asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur tidur.Teh herbal, seperti chamomile atau lavender, juga bisa ... melepaskan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks. Cobalah melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. "Olahraga teratur membantu meredakan stres dan memperbaiki kualitas tidur Anda." Berolahraga di